Taller: Movimiento y salud Facilitadora:
Facilitadora: Mtra. Andrea Chapa
Día y hora: martes de 8:00-9:00 pm
Objetivos generales del taller:
Este taller es semanal y se desarrollará a lo largo de 10 sesiones en las que tomaremos conciencia de nuestro esqueleto como estructura profunda, así como de nuestras tensiones musculares con el objetivo de gestionarlas mejor, de comprender como funciona nuestro cuerpo y de habitarlo más plácidamente.
Metodología de trabajo
Nuestra práctica nos permitirá suavizar nuestros movimientos encontrando la tensión precisa en la que nuestro cuerpo funcione como un sistema bien integrado y armónico. Esta propuesta es suave pero potente ya que es una buena herramienta para prevenir lesiones. La estructura de cada sesión será la misma, empezaremos con ejercicios que nos ayuden a regular el sistema nervioso para eliminar esa tensión inconsciente que en ocasiones existe como música de fondo y que altera nuestros movimientos de manera sutil pero dañina. A continuación, haremos una práctica de toma de conciencia y de movilidad. Aunque cada sesión trate un tema distinto, en realidad siempre trabajaremos el cuerpo como unidad:
Temas por sesiones
- La movilidad del cuello y la mandíbula (10 de octubre)
- Los hombros (17 de octubre)
- La columna vertebral (24 de octubre)
- La pelvis (31 de octubre)
- La respiración (7 de noviembre)
- La tensión de la parte posterior del cuerpo (14 de noviembre)
- Las piernas (21 de noviembre)
- Los pies (28 de noviembre)
- Las torsiones (5 de diciembre)
- Las rodillas (12 de diciembre)
El material que vamos a utilizar es el siguiente:
✓ 1 pelota de goma del tamaño de una naranja
✓ Una silla
✓ Una toalla grande
✓ Un cinturón
✓ Una cuchara larga de madera
✓ Una botella de agua chica
✓ Un globo desinflado
✓ Un palo de escoba
✓ Es importante usar ropa cómoda, hacer la práctica descalza, contar con espacio en el suelo para recostarse (en caso de no poder bajar al suelo se puede hacer la práctica en una cama) y con una pared despejada.